特保のシルバーハートの情報箱

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	健康及び健康食品に関連する様々な「情報箱」です
	No9
	【過去の情報箱記載テーマ】（抜粋） 情報箱１．「黒酢研究」「中国ダイエット茶事件」「健康食品試買調査」 情報箱２．「国民医療費・人口の推移」「指導士養成講座」「代表的な食中毒事件」 情報箱３．「保健機能食品制度」「健食生活者アンケート」「最近の行政指導」 情報箱４．「統合医療」「健康アンケート」「健食アンケート」「コエンザイム研究」 情報箱５．「新特定保健用食品制度」「狂牛病調査」「健康食品試買調査結果」 情報箱６．「健康食品ＧＭＰ制度」「寒天ブーム沈静化？」「お父さんの不調感」 情報箱７．「バイブル商法に注意」「サプリBEST5」「疑惑のサプリ」「情報ネット」 情報箱８．「メタボリック症候群」「健康食品の試買結果」「サプリのアンケート」 ・健 康 チ ェ ッ ク 特 集 アンチエージング チェック表 ・・・・・・・・・・・・・・・・・【坪田一男慶応義塾大学医学部教授監修】 1 睡眠時間は、７−８時間とっている 2 野菜や魚をよく食べる 3 １日の水分を体重の30分の１以上のむ 4 お酒は１−２杯以下しか飲まない 5 定期的に運動している 6 肥満ではない 7 たばこは吸わない 8 私生活・仕事で大きなストレスはない 9 趣味や生きがいを持っている 10 楽天家で、よく笑うほうだ ///○（その通りだと思う）が多いほど、アンチ度が高い ・・・ ・・・・ ○が多いほど若さを保てることになります。・・・・ ※高齢化社会を迎えた日本において、”如何に何時までも若々しく健やかに過ごすか”、多くの方の共通願望の一つです。 この表に合致する生活・食生活を過ごすように努めることが大切です。 "人間が足から老いる"とも言われます。適度な運動も若さを保つ重要はポイントです。シャルウィ・ダンス！ 認知症になりやすい人のタイプ チェック表 【東海大学及び金子満雄金子クリニック院長共同開発】 各項目の答えをイ、ロ、ハの中から１つ選んでください 質 問 イ ロ ハ 1 家族や友達に冗談やほめ言葉を言う 自然に言える 意識して言うことがある あまり言わない 2 家族や友達の相談事に対して 快く応じることができる 面倒に思うこともあるが、一緒に考える 相談は持ちかけられたくない 3 衣服や装飾品の選び方 いつも自分の好みで選ぶ 家族や友達に選んでもらうことが多い 色彩やデザインには関心が無い 4 音楽・絵画に対する関心 1人でもよく鑑賞に行く 身近な人と鑑賞に行くことがある 関心が無い 5 ゲームなどの熱中度 （将棋・トランプ・麻雀など） 面白くて熱中する 付き合い程度ならやる ゲームは嫌いだ 6 趣味やスポーツ （楽器演奏・絵画・ゴルフなど） 熱中してできるものがある 時間ができたらやりたいものがある 関心が無い 7 仕事(職業）、地位、お金への執着 関心はあるが、それが絶対とは思わない それだけにこだわらない 人生最大の目標としている 8 結婚、恋愛について 熱烈に愛した結婚や恋愛を体験している 成り行きで結婚、恋愛したいがチャンスがない 異性とは、愛情以外の要素で交際 9 犬、猫、小鳥などの小動物について 自分で飼うほど、かわいいと思う かわいいと思うが、飼うつもりはない 関心がなく、動物も寄ってこない 10 花について 育てるのが楽しみで、見に行くこともある 好きな花はあるが、育てることはしない 花に関心が無い 採点：イが1点、ロが0点、 ハが1点として合計する /////個 ・・・・・・点 /////個 ・・・・・・点 /////個 ・・・・・・点 【判定】 ３点以下なら将来、家庭生活上、または社会生活上で明らかな 支障が出る可能性が高い。 ４点は要注意、５点ならまあまあ良好、６点を超えると優秀だと言う。 金子先生は、「感性度の低さが認知症の発症と密接な相関がある」と 指摘しています。 ガ ン を 防 ぐ １２ カ 条 【がん研究振興財団】 1 バランスのとれた栄養をとる 魚や肉の焼け焦げには発がん性がありますが、一方その発がん性を抑えるものが野菜にある 2 毎日変化のある食生活を わらびや塩辛い漬物を、毎日三度三度続けて食べると、ガンにかかる危険性が高まる 3 食べすぎを避ける 腹一杯グループのほうの発ガン頻度は二倍以上高いことがわかりました。 4 深酒はしない 仏の大量にワインを飲む地域に食道ガンが多く、、酒を飲まないモルモン教徒にガンが少ない 5 タバコは減らすか禁煙を 喫煙本数と肺ガンによる死亡は完全に比例していることが、各国の研究で明らかです 6 適量のビタミンとたくさんの繊維質をとる ＶA・C、Eは体内で発ガン物質の不活性化に役立ち。食物繊維は大腸ガンの発生を減らす 7 塩辛いものはひかえめに 胃ガンの多い地方は食塩摂取量が多いことも知られています 8 あまり熱いものは食べない 奈良など熱い茶がゆを食べる地方には食道・胃ガンが多い、熱いもの、こげすぎたものは控える 9 カビの生えたものに注意 カビにはアフラトキシンという発ガン性物質を生産するものが多いの、カビた食品は口にしない 10 日光に当たり過ぎない 健康に良いと言う紫外線も、過ぎると皮膚にガンをつくる悪役になります。適度に日にあたる 11 過労を避ける ガン細胞に対して、人間の本来持っている抵抗性は、体のバランスのくずれで低下する 12 からだを清潔に 子宮頚ガンの発生は入浴やシャワーの回数が少ない人に多いことがわかっています ※確実・効果的な治療法が開発されていない今、「如何に”ガン”に罹らないか」が健康維持の最大な課題になっています。 日頃から生活上で上記12か条を実践してください。 健康な腸を手に入れる１０カ条 【朝日新聞05.11.28】 1 食事は野菜中心に、肉よりも肴を食べる 2 朝食を食べる 3 食事は３度、なるべく決まった時間に 4 水分は、しっかり摂る 5 タバコはやめる 6 ヨーグルト、納豆、漬物・・腸が喜ぶものを摂取 7 便意をもよおしたら、即トイレへ 8 決まった時間に排便の習慣を 9 継続できる運動を始める。有酸素運動がオススメ 10 趣味やスポーツなど、ストレス解消法をもつ ※がん、心臓病、認知症など、あらゆる病気の発生源につながる腸の健康に注意を向けましょう！ 食生活と運動が鍵を握っています。 快食・快眠・快便は、健康生活のバロメーターです！ 情報箱へ≫≫　１、２、３、４、５、６、７ 、８